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  • Fitgymnastik | Sportunion Währing
    von der Anspannung zur Entspannung Die PMR stellt somit eine einfache sehr direkte koerperbezogene Form dar um Entspannung zu erlernen und wird besonders empfohlen fuer Menschen die unter Verspannung der Muskulatur Migraene Schlafstoerungen Stress oder Bluthochdruck leiden Komm und mach mit Tu deinem Koerper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen Therese von Avila mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 17 25 bis 18 25 EUR 110 Anmelden Pilates Pilates Susi Förtsch Nach 10 Stunden fuehlen Sie einen Unterschied nach 20 Stunden sehen Sie einen Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Koerper Joseph Pilates Gruender der Pilates Methode Contrology Den Weg zu einem neuen Koerpergefuehl mittels Pilates koennen Sie ab Herbst 2012 nun auch bei der Sportunion Waehring erleben Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Koerpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwaecheren Muskelgruppen angesprochen werden die fuer eine korrekte und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung der Muskulatur und der Verbesserung der Koerperhaltung erreichen Sie mit Pilates auch eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Aktive Entspannung nach Jacobson Aktive Muskelentspannung Progressive Muskelrelaxation PMR Die PMR Kurzform von Progressive Muskel Relaxation entstand in den 1930 er Jahren Sie wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wird daher auch Aktive Muskelentspannung nach Jacobson genannt Das Ziel des Trainings ist die ueberfluessige Spannung die auch den psychologischen Stress erhoeht zu reduzieren Denn eine Folge der Reaktion auf Stress Angst etc ist neben vielen anderen physiologischen Veraenderungen ein reflexhafter Anstieg der Muskelspannung Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskulaere Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken dies ist der Ansatzpunkt der PMR Das Vorgehen der PMR zur Erreichung des Entspannungszustandes mutet dabei auf den ersten Blick paradox an man spannt verschiedene Muskelgruppen zunaechst stark an danach laesst man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Uebergang von der Anspannung zur Entspannung Die PMR stellt somit eine einfache sehr direkte koerperbezogene Form dar um Entspannung zu erlernen und wird besonders empfohlen fuer Menschen die unter Verspannung der Muskulatur Migraene Schlafstoerungen Stress oder Bluthochdruck leiden Komm und mach mit Tu deinem Koerper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen Therese von Avila mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 17 25 bis 18 25 EUR 110 Anmelden Pilates Pilates Susi Förtsch Nach 10 Stunden fuehlen Sie einen Unterschied nach 20 Stunden sehen Sie einen Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Koerper Joseph Pilates Gruender der Pilates Methode Contrology Den Weg zu einem neuen Koerpergefuehl mittels Pilates koennen Sie ab Herbst 2012 nun auch bei der Sportunion Waehring erleben Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Koerpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwaecheren Muskelgruppen angesprochen werden die fuer eine korrekte und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung der Muskulatur und der Verbesserung der Koerperhaltung erreichen Sie mit Pilates auch eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden Mag Bernhard KRAUSKOPF Mo Fitness und Kondition Keine Neuaufnahmen möglich Beschreibung Fitness und Kondition Bernhard Krauskopf Bei dieser Gymnastikeinheit mit Musik darf ruhig ein wenig geschwitzt werden Wir starten immer mit einem ca 15 minütigen anstrengenden Aufwärmprogramm Laufen Springen Mobilisation der Gelenke Danach kommt ein Kräftigungsteil bei dem der ganze Körper durchgearbeitet wird Schwerpunkt wird dabei v a auf die Kraftausdauer bei den speziellen übungen gelegt Es geht also darum eine übung lange durchzuhalten Die letzten 15 Minuten gehören dem Stretching entspannendes Dehnen der vorher belasteten Muskulatur Im Winter gehört das Wandsitzen zum Fixprogramm beginnend mit 30 Sekunden 3 Monate später endend mit über 2 Minuten bei dem man versucht ohne Sessel gegen die Wand zu sitzen Kraftausdauer Oberschenkelmuskulatur Vorbereitung Skifahren Jeweils 2 3x im Semester gibt es das Spezialprogramm Zirkeltraining intensive Belastungen mit hoher Frequenz und Zusatzgeräten sowie Stepp Aerobic Steppen mit viel Arm Beinkoordination sehr anstrengend mit Mag Bernhard Krauskopf Sportlehrer Mo Fitness und Kondition Keine Neuaufnahmen möglich Beschreibung Fitness und Kondition Bernhard Krauskopf Bei dieser Gymnastikeinheit mit Musik darf ruhig ein wenig geschwitzt werden Wir starten immer mit einem ca 15 minütigen anstrengenden Aufwärmprogramm Laufen Springen Mobilisation der Gelenke Danach kommt ein Kräftigungsteil bei dem der ganze Körper durchgearbeitet wird Schwerpunkt wird dabei v a auf die Kraftausdauer bei den speziellen übungen gelegt Es geht also darum eine übung lange durchzuhalten Die letzten 15 Minuten gehören dem Stretching entspannendes Dehnen der vorher belasteten Muskulatur Im Winter gehört das Wandsitzen zum Fixprogramm beginnend mit 30 Sekunden 3 Monate später endend mit über 2 Minuten bei dem man versucht ohne Sessel gegen die Wand zu sitzen Kraftausdauer Oberschenkelmuskulatur Vorbereitung Skifahren Jeweils 2 3x im Semester gibt es das Spezialprogramm Zirkeltraining intensive Belastungen mit hoher Frequenz und Zusatzgeräten sowie Stepp Aerobic Steppen mit viel Arm Beinkoordination sehr anstrengend mit Mag Bernhard Krauskopf Sportlehrer wcs instructor Mag Bernhard Krauskopf layout list von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden Susen MAYER Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden Dr Peter RIEDL Mi Herrengymnastik mit Basketball Beschreibung Herrengymnastik Peter Riedl Die Philosophie Ziel ist die Erhaltung der Fitness der sportlichen Beweglichkeit und der allgemeinen Kondition unter besonderer Berücksichtigung von Wirbelsäule Bauch und Rückenmuskeln Es geht dabei nicht um sportlichen Wettstreit sondern jeder setzt für sich Maßstäbe die er erreichen möchte Die Übungseinheit besteht aus 5 Teilen Aufwärmen langsames Laufen verbunden mit Bewegung der Arme Schultern und Beine dann Gehen mit weiteren Arm und Beinbewegungen Mobilisieren Bewegungen vom Scheitel bis zur Sohle im Stehen und auf der Matte um die Muskel für die folgende Gymnastik weich und geschmeidig zu machen Kreislauf schnelles Laufen oder Springen am Stand um den Kreislauf in Schwung zu bringen Gymnastik besteht im wesentlichen aus zwei Teilen nämlich Kräftigen und Dehnen Die Kräftigungsübungen umfassen besonders die Bereiche Bauch und Rückenmuskel Schultern Oberschenkel und Unterschenkel mit Schwerpunkt Bauchmuskel Die Dehnungsübungen umfassen vor allem Brust und Schultermuskel sowie Oberschenkel und Wadenmuskel Basketball Zum Abschluss und Ausklang gibt es noch ein Basketballspiel Das Programm ermöglicht ein erfreuliches Nebeneinander zwischen älteren und jüngeren beweglicheren und weniger beweglichen kräftigeren und weniger kräftigen Teilnehmern Die meisten von ihnen sind schon lange Zeit dabei und haben in dieser Zeit eine schöne Gemeinschaft gebildet in der sich aber auch Neulinge sehr schnell wohlgefühlt haben Bei uns sind Jung und Alt egal ob mit 20 50 oder 80 Jahren herzlich willkommen mit Dr Peter Riedl Mi Herrengymnastik mit Basketball Beschreibung Herrengymnastik Peter Riedl Die Philosophie Ziel ist die Erhaltung der Fitness der sportlichen Beweglichkeit und der allgemeinen Kondition unter besonderer Berücksichtigung von Wirbelsäule Bauch und Rückenmuskeln Es geht dabei nicht um sportlichen Wettstreit sondern jeder setzt für sich Maßstäbe die er erreichen möchte Die Übungseinheit besteht aus 5 Teilen Aufwärmen langsames Laufen verbunden mit Bewegung der Arme Schultern und Beine dann Gehen mit weiteren Arm und Beinbewegungen Mobilisieren Bewegungen vom Scheitel bis zur Sohle im Stehen und auf der Matte um die Muskel für die folgende Gymnastik weich und geschmeidig zu machen Kreislauf schnelles Laufen oder Springen am Stand um den Kreislauf in Schwung zu bringen Gymnastik besteht im wesentlichen aus zwei Teilen nämlich Kräftigen und Dehnen Die Kräftigungsübungen umfassen besonders die Bereiche Bauch und Rückenmuskel Schultern Oberschenkel und Unterschenkel mit Schwerpunkt Bauchmuskel Die Dehnungsübungen umfassen vor allem Brust und Schultermuskel sowie Oberschenkel und Wadenmuskel Basketball Zum Abschluss und Ausklang gibt es noch ein Basketballspiel Das Programm ermöglicht ein erfreuliches Nebeneinander zwischen älteren und jüngeren beweglicheren und weniger beweglichen kräftigeren und weniger kräftigen Teilnehmern Die meisten von ihnen sind schon lange Zeit dabei und haben in dieser Zeit eine schöne Gemeinschaft gebildet in der

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  • Gesundheitsturnen | Sportunion Währing
    eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Aktive Entspannung nach Jacobson Aktive Muskelentspannung Progressive Muskelrelaxation PMR Die PMR Kurzform von Progressive Muskel Relaxation entstand in den 1930 er Jahren Sie wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wird daher auch Aktive Muskelentspannung nach Jacobson genannt Das Ziel des Trainings ist die ueberfluessige Spannung die auch den psychologischen Stress erhoeht zu reduzieren Denn eine Folge der Reaktion auf Stress Angst etc ist neben vielen anderen physiologischen Veraenderungen ein reflexhafter Anstieg der Muskelspannung Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskulaere Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken dies ist der Ansatzpunkt der PMR Das Vorgehen der PMR zur Erreichung des Entspannungszustandes mutet dabei auf den ersten Blick paradox an man spannt verschiedene Muskelgruppen zunaechst stark an danach laesst man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Uebergang von der Anspannung zur Entspannung Die PMR stellt somit eine einfache sehr direkte koerperbezogene Form dar um Entspannung zu erlernen und wird besonders empfohlen fuer Menschen die unter Verspannung der Muskulatur Migraene Schlafstoerungen Stress oder Bluthochdruck leiden Komm und mach mit Tu deinem Koerper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen Therese von Avila mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 17 25 bis 18 25 EUR 110 Anmelden Pilates Pilates Susi Förtsch Nach 10 Stunden fuehlen Sie einen Unterschied nach 20 Stunden sehen Sie einen Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Koerper Joseph Pilates Gruender der Pilates Methode Contrology Den Weg zu einem neuen Koerpergefuehl mittels Pilates koennen Sie ab Herbst 2012 nun auch bei der Sportunion Waehring erleben Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Koerpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwaecheren Muskelgruppen angesprochen werden die fuer eine korrekte und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung der Muskulatur und der Verbesserung der Koerperhaltung erreichen Sie mit Pilates auch eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Aktive Entspannung nach Jacobson Aktive Muskelentspannung Progressive Muskelrelaxation PMR Die PMR Kurzform von Progressive Muskel Relaxation entstand in den 1930 er Jahren Sie wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wird daher auch Aktive Muskelentspannung nach Jacobson genannt Das Ziel des Trainings ist die ueberfluessige Spannung die auch den psychologischen Stress erhoeht zu reduzieren Denn eine Folge der Reaktion auf Stress Angst etc ist neben vielen anderen physiologischen Veraenderungen ein reflexhafter Anstieg der Muskelspannung Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskulaere Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken dies ist der Ansatzpunkt der PMR Das Vorgehen der PMR zur Erreichung des Entspannungszustandes mutet dabei auf den ersten Blick paradox an man spannt verschiedene Muskelgruppen zunaechst stark an danach laesst man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Uebergang von der Anspannung zur Entspannung Die PMR stellt somit eine einfache sehr direkte koerperbezogene Form dar um Entspannung zu erlernen und wird besonders empfohlen fuer Menschen die unter Verspannung der Muskulatur Migraene Schlafstoerungen Stress oder Bluthochdruck leiden Komm und mach mit Tu deinem Koerper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen Therese von Avila mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 17 25 bis 18 25 EUR 110 Anmelden Pilates Pilates Susi Förtsch Nach 10 Stunden fuehlen Sie einen Unterschied nach 20 Stunden sehen Sie einen Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Koerper Joseph Pilates Gruender der Pilates Methode Contrology Den Weg zu einem neuen Koerpergefuehl mittels Pilates koennen Sie ab Herbst 2012 nun auch bei der Sportunion Waehring erleben Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Koerpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwaecheren Muskelgruppen angesprochen werden die fuer eine korrekte und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung der Muskulatur und der Verbesserung der Koerperhaltung erreichen Sie mit Pilates auch eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 95 Anmelden Bauch Bein Po Beschreibung Bauch Bein Po Susi Förtsch Der Name ist Programm Im Mittelpunkt unserer BBP Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch Beine und Po ideal um diese Körperpartien zu straffen und zu formen Ein Warm up zu flotter Musik bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur Und damit Sie sich auf ein richtig abwechslungsreiches Bauch Bein Po Training freuen können nehmen wir zwischendurch auch mal Zusatzgeräte wie Theraband Ball oder Gymnastik Stab zur Hand Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP Einheit ab mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden von 19 35 bis 20 45 EUR 100 Anmelden Susen MAYER Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer Mo Wirbelsäulengymnastik Was kann ich im Alltag für meine Haltung tun Wirbelsäulengymnastik Schonend und doch intensiv Verschiedene Übungen die die Wirbelsaeule aufatmen lassen die Rumpfmuskulatur staerken die Haltung und die Beweglichkeit sowie d Aufbau eines Körperbewusstseins verbessern Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwärmen ca 10 Minuten lockernde Bewegungen bei flotter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten besteht aus gezielten Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik wechselnde Hauptthemen Schultergürtel Lendenwirbelsaeule Dehnen und Verspannungen loesen die beanspruchten Muskeln kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden Mag Eva TAGESEN Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 55 bis 19 55 EUR 95 Anmelden Wellnessgymnastik mit Yoga Wellnessgymnastik mit Yoga Nach sanftem Aufwärmen am Platz gibt s schonende gymnastische Elemente mit Schwerpunkt Rückenschule Einfache Yogaelemente werden eingebaut Sehr geeignet bei Alltagsstress für Senioren und für alle die es lieber ein bisschen ruhiger haben mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 55 bis 20 55 EUR 95 Anmelden Do Bauch Bein Po mit Stretching Beschreibung Bauch Bein Po mit Stretching Eva Tagesen Zu Beginn machen wir ein kurzes Warming up am Platz mit Schritt und Koordinationsübungen Nach einem Workout mit Schwerpunkt Bauch Bein Po und Einheiten von Pilates und Callanetics relaxen wir bei entspannenden Stretchingübungen Für alle die für eine straffere Figur auch ein bisschen arbeiten wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 50 bis 19 50 EUR 95 Anmelden Gesundheitsgymnastik Gesundheitsgymnastik Diese Einheit bietet eine funktionelle Ausgleichsgymnastik mit Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung Beweglichkeit und Kraft Besonders geeignet für Senioren Einsteiger Büromenschen gegen Kreuzschmerzen und als Vorbeugung von Muskelverspannungen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 50 bis 20 50 EUR 110 Anmelden von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein

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  • Waldlauf | Sportunion Währing
    gestaerkt werden die Kondition gesteigert wird und man jede Menge Kalorien verbrennt Aber auch Entschleunigung Stressabbau Ankommen im Hier und Jetzt und die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen sind positive und entspannende Effekte von Nordic Walking Und das alles kombiniert mit viel Spiel Spass in der Gruppe Wie schon Goethe gesagt hat Komm und mach mit wer es nicht gefuehlt hat kann es nicht begreifen Wir treffen uns jeden Samstag um 9 00 Uhr 8 September bis 27 Oktober 2012 sowie 2 Maerz bis 29 Juni 2013 am Heschweg 100 1160 Wien bei Feuerwache Steinhofgruende bei jedem Wetter Telefonische Anmeldung unter 0699 1 985 97 55 bei Uebungsleiterin Roswitha Koch erforderlich Mag Tom Ballik Do Waldlauf mit Stretching Waldlauf Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln Im äußeren 17 18 und 19 Bezirk Michaeler Wald Schwarzenbergpark Marswiese Hameau Häuserl am Roan Pötzleinsdorfer Schlosspark werden Grundlagenläufe Intervalltrainings Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt Die Einheit findet bei jedem Wetter allerdings nur in den Monaten September Oktober April Mai und Juni statt Ziel Anfänger Erlangen einer Grundlagenausdauer und des Know Hows eines richtigen Trainings Ziel Fortgeschrittene Verbesserung der Grundlagen und Schnelligkeitsausdauer um schnellere Zeiten über eine gewisse Distanz zu erreichen Dafür werden wir verschiedene Trainingsformen durchführen Pulsläufe Intervalltraining Fahrtenspiel Bergaufläufe Entspannungsläufe Anfänger und Fortgeschrittene werden manchmal gemeinsam manchmal getrennt laufen April Juni Erster Treffpunkt 7 4 2016 Parkplatz Neustifter Friedhof Tor 1 Weitere Treffpunkte siehe www sportunion waehring at mit Mag Tom Ballik Sportlehrer Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Waldlauf mit Stretching Waldlauf Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln Im äußeren 17 18 und 19 Bezirk Michaeler Wald Schwarzenbergpark Marswiese

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  • Wellnessgymnastik | Sportunion Währing
    kräftigen sich zu entspannen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 18 30 bis 19 30 EUR 110 Anmelden Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Musikgymnastik mit Gesundheitsgymnastik Bewegung tut gut Verbesserung der Haltung des Muskelstatus foerdert die Beweglichkeit und den Aufbau eines Koerperbewusstseins Verlauf der Gymnastikeinheit Aufwaermen ca 10 Minuten bei flotter und guter Musik der Hauptteil ca 40 Minuten wirkt einseitigen Belastungen im Alltag entgegen Arbeit an korrekter Koerperhaltung Wirbelsaeule u Lendenwirbelsaeule Sensibilisierung fuer koordinierte Bewegungsablaeufe Verspannungen loesen dehnen kraeftigen und sich zu entspannen um voll motiviert wieder heimzugehen mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 45 EUR 110 Anmelden Mi Fit mit Musik Beschreibung Fit mit Musik 50 Minuten Spaß Fit mit Musik ist eine rhythmische Gymnastikstunde und bietet einen Mix aus Bewegungs u Koordinationsuebungen um die allgemeine Fitness zu foerdern Warm up zur Erwaermung der Muskulatur und Herz Kreislauftraining Die Gelenke werden mobilisiert der Koerper gekraeftigt und mit dynamischen Koordinations Atmungs und Entspannungstechniken sowie Stretching wird die Stunde beendet Voraussetzung Lust und Freude an der Bewegung Ziel Verbesserung der Kraftausdauer Foerderung der Koordination in Bereichen Gleichgewicht Reaktion Rhythmus und Orientierung mit Susen Mayer wcs instructor Susen Mayer layout list von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden von 19 45 bis 20 50 EUR 100 Anmelden Mag Eva TAGESEN Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 55 bis 19 55 EUR 95 Anmelden Wellnessgymnastik mit Yoga Wellnessgymnastik mit Yoga Nach sanftem Aufwärmen am Platz gibt s schonende gymnastische Elemente mit Schwerpunkt Rückenschule Einfache Yogaelemente werden eingebaut Sehr geeignet bei Alltagsstress für Senioren und für alle die es lieber ein bisschen ruhiger haben mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 55 bis 20 55 EUR 95 Anmelden Do Bauch Bein Po mit Stretching Beschreibung Bauch Bein Po mit Stretching Eva Tagesen Zu Beginn machen wir ein kurzes Warming up am Platz mit Schritt und Koordinationsübungen Nach einem Workout mit Schwerpunkt Bauch Bein Po und Einheiten von Pilates und Callanetics relaxen wir bei entspannenden Stretchingübungen Für alle die für eine straffere Figur auch ein bisschen arbeiten wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 50 bis 19 50 EUR 95 Anmelden Gesundheitsgymnastik Gesundheitsgymnastik Diese Einheit bietet eine funktionelle Ausgleichsgymnastik mit Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung Beweglichkeit und Kraft Besonders geeignet für Senioren Einsteiger Büromenschen gegen Kreuzschmerzen und als Vorbeugung von Muskelverspannungen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 50 bis 20 50 EUR 110 Anmelden von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin Di Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik Durch das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung das Bewegungssystem die Organe sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert und gestärkt Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des Rückens der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden Es hilft besonders Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist aber generell auch für sportlich aktive Menschen wertvoll mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 00 bis 18 55 EUR 100 Anmelden Bodywork Beschreibung Bodywork Eva Tagesen Nach einem flotten Aufwärmteil mit Lauf Sprung und Schrittkombinationen trainieren wir unseren gesamten Körper mit Kräftigungs Beweglichkeits und Koordinationsübungen Am Schluss entspannen wir mit Muskeldehnungsübungen Für alle geeignet die sich gerne zu Musik bewegen und auch ein bisschen schwitzen wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 55 bis 19 55 EUR 95 Anmelden Wellnessgymnastik mit Yoga Wellnessgymnastik mit Yoga Nach sanftem Aufwärmen am Platz gibt s schonende gymnastische Elemente mit Schwerpunkt Rückenschule Einfache Yogaelemente werden eingebaut Sehr geeignet bei Alltagsstress für Senioren und für alle die es lieber ein bisschen ruhiger haben mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 55 bis 20 55 EUR 95 Anmelden Do Bauch Bein Po mit Stretching Beschreibung Bauch Bein Po mit Stretching Eva Tagesen Zu Beginn machen wir ein kurzes Warming up am Platz mit Schritt und Koordinationsübungen Nach einem Workout mit Schwerpunkt Bauch Bein Po und Einheiten von Pilates und Callanetics relaxen wir bei entspannenden Stretchingübungen Für alle die für eine straffere Figur auch ein bisschen arbeiten wollen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 18 50 bis 19 50 EUR 95 Anmelden Gesundheitsgymnastik Gesundheitsgymnastik Diese Einheit bietet eine funktionelle Ausgleichsgymnastik mit Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung Beweglichkeit und Kraft Besonders geeignet für Senioren Einsteiger Büromenschen gegen Kreuzschmerzen und als Vorbeugung von Muskelverspannungen mit Mag Eva Tagesen Sportwissenschaftlerin wcs instructor Mag Eva Tagesen layout list von 19 50

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  • Ballspiele und Yoga | Sportunion Währing
    Beduerfnis von der sportlichen Fitness Stunde bis hin zu einer meditativen Wellness Einheit Werbeflyer Yoga mit Mag Tarik Samman wcs instructor Mag Tarik Samman layout list von 19 00 bis 20 00 EUR 110 Anmelden Mi Yoga Yoga mit Tarik Well being und Fitness Yoga ist eine gesundheitsorientierte Bewegung die den Koerper und den Bewegungsapparat staerkt die persoenliche Fitness und die Koordinationsfaehigkeit verbessert und hilft Stress und Spannungen abzubauen Yoga hat viele Seiten und laesst sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden von der postoperativen Krankheitsgymnastik bis hin zum Hochleistungssport variieren Durch die Kombination aus Yogastellungen Atmung und Uebungen der Tiefenentspannung wird die Tiefenmuskulatur gestaerkt der Geist wird ruhig und zentriert Yogastellungen Asanas Dies sind Koerperuebungen bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang ruhig gehalten wird Dadurch werden der Koerper gestaerkt und der Geist ruhig und zentriert Atemuebungen Pranayama Die Atmung ist ein Spiegel unserer koerperlichen und geistigen Verfassung Durch bewusste Atem Techniken Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemuetsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in positive Schwingung bringen Atemtechniken beugen Krankheiten vor und wirken heilsam auf Koerper Geist und Seele Tiefenentspannung Shavasana Waehrend der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Koerpers und des Geistes entspannt Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glueckshormone ausgeschuettet Der Kreislauf kommt zur Ruhe Bluthochdruck Kopfschmerzen Magenprobleme Verdauungskrankheiten und anderen Krankheiten wird vorgebeugt Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit erfolgen In meinen Yogastunden ist es mir wichtig auf die individuellen Wuensche und das Niveau der Teilnehmer Anfaenger oder Fortgeschrittene einzugehen Ich variiere je nach Beduerfnis von der sportlichen Fitness Stunde bis hin zu einer meditativen Wellness Einheit Werbeflyer Yoga mit Mag Tarik Samman wcs instructor Mag Tarik Samman layout list von 19 35 bis 20 55 EUR 130 Anmelden von 18 00 bis 19 00 EUR 110 Anmelden Yoga Wellness Stretching Yoga mit Tarik Well being und Fitness Yoga ist eine gesundheitsorientierte Bewegung die den Koerper und den Bewegungsapparat staerkt die persoenliche Fitness und die Koordinationsfaehigkeit verbessert und hilft Stress und Spannungen abzubauen Yoga hat viele Seiten und laesst sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden von der postoperativen Krankheitsgymnastik bis hin zum Hochleistungssport variieren Durch die Kombination aus Yogastellungen Atmung und Uebungen der Tiefenentspannung wird die Tiefenmuskulatur gestaerkt der Geist wird ruhig und zentriert Yogastellungen Asanas Dies sind Koerperuebungen bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang ruhig gehalten wird Dadurch werden der Koerper gestaerkt und der Geist ruhig und zentriert Atemuebungen Pranayama Die Atmung ist ein Spiegel unserer koerperlichen und geistigen Verfassung Durch bewusste Atem Techniken Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemuetsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in positive Schwingung bringen Atemtechniken beugen Krankheiten vor und wirken heilsam auf Koerper Geist und Seele Tiefenentspannung Shavasana Waehrend der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Koerpers und des Geistes entspannt Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glueckshormone ausgeschuettet Der Kreislauf kommt zur Ruhe Bluthochdruck Kopfschmerzen Magenprobleme Verdauungskrankheiten und anderen Krankheiten wird vorgebeugt Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit erfolgen In meinen Yogastunden ist es mir wichtig auf die individuellen Wuensche und das Niveau der Teilnehmer Anfaenger oder Fortgeschrittene einzugehen Ich variiere je nach Beduerfnis von der sportlichen Fitness Stunde bis hin zu einer meditativen Wellness Einheit Werbeflyer Yoga mit Mag Tarik Samman Di Yoga Fitness Gesunder Rücken Yoga mit Tarik Well being und Fitness Yoga ist eine gesundheitsorientierte Bewegung die den Koerper und den Bewegungsapparat staerkt die persoenliche Fitness und die Koordinationsfaehigkeit verbessert und hilft Stress und Spannungen abzubauen Yoga hat viele Seiten und laesst sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden von der postoperativen Krankheitsgymnastik bis hin zum Hochleistungssport variieren Durch die Kombination aus Yogastellungen Atmung und Uebungen der Tiefenentspannung wird die Tiefenmuskulatur gestaerkt der Geist wird ruhig und zentriert Yogastellungen Asanas Dies sind Koerperuebungen bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang ruhig gehalten wird Dadurch werden der Koerper gestaerkt und der Geist ruhig und zentriert Atemuebungen Pranayama Die Atmung ist ein Spiegel unserer koerperlichen und geistigen Verfassung Durch bewusste Atem Techniken Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemuetsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in positive Schwingung bringen Atemtechniken beugen Krankheiten vor und wirken heilsam auf Koerper Geist und Seele Tiefenentspannung Shavasana Waehrend der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Koerpers und des Geistes entspannt Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glueckshormone ausgeschuettet Der Kreislauf kommt zur Ruhe Bluthochdruck Kopfschmerzen Magenprobleme Verdauungskrankheiten und anderen Krankheiten wird vorgebeugt Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit erfolgen In meinen Yogastunden ist es mir wichtig auf die individuellen Wuensche und das Niveau der Teilnehmer Anfaenger oder Fortgeschrittene einzugehen Ich variiere je nach Beduerfnis von der sportlichen Fitness Stunde bis hin zu einer meditativen Wellness Einheit Werbeflyer Yoga mit Mag Tarik Samman wcs instructor Mag Tarik Samman layout list von 18 00 bis 19 00 EUR 110 Anmelden Yoga Wellness Stretching Yoga mit Tarik Well being und Fitness Yoga ist eine gesundheitsorientierte Bewegung die den Koerper und den Bewegungsapparat staerkt die persoenliche Fitness und die Koordinationsfaehigkeit verbessert und hilft Stress und Spannungen abzubauen Yoga hat viele Seiten und laesst sich in verschiedenen Schwierigkeitsgraden von der postoperativen Krankheitsgymnastik bis hin zum Hochleistungssport variieren Durch die Kombination aus Yogastellungen Atmung und Uebungen der Tiefenentspannung wird die Tiefenmuskulatur gestaerkt der Geist wird ruhig und zentriert Yogastellungen Asanas Dies sind Koerperuebungen bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang ruhig gehalten wird Dadurch werden der Koerper gestaerkt und der Geist ruhig und zentriert Atemuebungen Pranayama Die Atmung ist ein Spiegel unserer koerperlichen und geistigen Verfassung Durch bewusste Atem Techniken Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemuetsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in positive Schwingung bringen Atemtechniken beugen Krankheiten vor und wirken heilsam auf Koerper Geist und Seele Tiefenentspannung Shavasana Waehrend der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Koerpers und des Geistes entspannt Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glueckshormone ausgeschuettet Der Kreislauf kommt zur Ruhe Bluthochdruck Kopfschmerzen Magenprobleme Verdauungskrankheiten und anderen Krankheiten wird vorgebeugt Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit erfolgen In meinen Yogastunden ist es mir wichtig auf die individuellen Wuensche und das Niveau der Teilnehmer Anfaenger oder Fortgeschrittene einzugehen Ich variiere je nach Beduerfnis von der sportlichen Fitness Stunde bis hin zu einer meditativen Wellness Einheit Werbeflyer

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  • Ausflug Gnas 2016 | Sportunion Währing
    Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Ausflug Gnas 2016 von admin Apr 16 2016 News In unserer Bildergalerie findet ihr

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  • Gschnas 2016 | Sportunion Währing
    Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Gschnas 2016 von admin Feb 11 2016 News In unserer Bildergalerie findet ihr

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  • Faschingsfest 2016 | Sportunion Währing
    Liste Kursorte Veranstaltungen Veranstaltungen Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Faschingsfest 2016 Zeige eine Slideshow 1 2 3 4

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