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  • Susanne Förtsch | Sportunion Währing
    und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung der Muskulatur und der Verbesserung der Koerperhaltung erreichen Sie mit Pilates auch eine hoehere Kondition und Bewegungskoordination und eine bessere Koerperwahrnehmung Alle Bewegungen werden langsam und flieszend ausgefuehrt wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden Wichtige Bestandteile der Pilatesuebungen sind die Konzentration auf die Atmung die damit verbundene Powerhouse Aktivierung und die exakte Uebungsausfuehrung mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Aktive Entspannung nach Jacobson Aktive Muskelentspannung Progressive Muskelrelaxation PMR Die PMR Kurzform von Progressive Muskel Relaxation entstand in den 1930 er Jahren Sie wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wird daher auch Aktive Muskelentspannung nach Jacobson genannt Das Ziel des Trainings ist die ueberfluessige Spannung die auch den psychologischen Stress erhoeht zu reduzieren Denn eine Folge der Reaktion auf Stress Angst etc ist neben vielen anderen physiologischen Veraenderungen ein reflexhafter Anstieg der Muskelspannung Im Umkehrschluss dazu kann man durch muskulaere Entspannung dem Stresserleben entgegenwirken dies ist der Ansatzpunkt der PMR Das Vorgehen der PMR zur Erreichung des Entspannungszustandes mutet dabei auf den ersten Blick paradox an man spannt verschiedene Muskelgruppen zunaechst stark an danach laesst man die Muskulatur wieder locker und konzentriert sich auf den Uebergang von der Anspannung zur Entspannung Die PMR stellt somit eine einfache sehr direkte koerperbezogene Form dar um Entspannung zu erlernen und wird besonders empfohlen fuer Menschen die unter Verspannung der Muskulatur Migraene Schlafstoerungen Stress oder Bluthochdruck leiden Komm und mach mit Tu deinem Koerper Gutes damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen Therese von Avila mit Susanne Förtsch Personal Fitness Trainerin Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen wcs instructor Susanne Förtsch layout list von 17 25 bis 18 25 EUR 110 Anmelden Pilates Pilates Susi Förtsch Nach 10 Stunden fuehlen Sie einen Unterschied nach 20 Stunden sehen Sie einen Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Koerper Joseph Pilates Gruender der Pilates Methode Contrology Den Weg zu einem neuen Koerpergefuehl mittels Pilates koennen Sie ab Herbst 2012 nun auch bei der Sportunion Waehring erleben Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Koerpertraining in dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwaecheren Muskelgruppen angesprochen werden die fuer eine korrekte und gesunde Koerperhaltung sorgen Alle Bewegungsablaeufe gehen von der Bauch Beckenboden und unteren Rueckenmuskulatur aus der Stuetzmuskulatur die als Kraftquelle des Koerpers gilt und von Joseph Pilates als Powerhouse bezeichnet wurde Durch die Konzentration auf diese Koerperregion entwickelt sich mit der Zeit eine starke Koerpermitte der beste Schutz fuer eine gesunde starke Wirbelsaeule Mit dieser aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie gleichzeitig auch Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an Neben der Staerkung

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  • Mag. Tom Ballik | Sportunion Währing
    Marswiese Hameau Häuserl am Roan Pötzleinsdorfer Schlosspark werden Grundlagenläufe Intervalltrainings Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt Die Einheit findet bei jedem Wetter allerdings nur in den Monaten September Oktober April Mai und Juni statt Ziel Anfänger Erlangen einer Grundlagenausdauer und des Know Hows eines richtigen Trainings Ziel Fortgeschrittene Verbesserung der Grundlagen und Schnelligkeitsausdauer um schnellere Zeiten über eine gewisse Distanz zu erreichen Dafür werden wir verschiedene Trainingsformen durchführen Pulsläufe Intervalltraining Fahrtenspiel Bergaufläufe Entspannungsläufe Anfänger und Fortgeschrittene werden manchmal gemeinsam manchmal getrennt laufen April Juni Erster Treffpunkt 7 4 2016 Parkplatz Neustifter Friedhof Tor 1 Weitere Treffpunkte siehe www sportunion waehring at mit Mag Tom Ballik Sportlehrer Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Do Waldlauf mit Stretching Waldlauf Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln Im äußeren 17 18 und 19 Bezirk Michaeler Wald Schwarzenbergpark Marswiese Hameau Häuserl am Roan Pötzleinsdorfer Schlosspark werden Grundlagenläufe Intervalltrainings Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt Die Einheit findet bei jedem Wetter allerdings nur in den Monaten September Oktober April Mai und Juni statt Ziel Anfänger Erlangen einer Grundlagenausdauer und des Know Hows eines richtigen Trainings Ziel Fortgeschrittene Verbesserung der Grundlagen und

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  • Roswitha Koch | Sportunion Währing
    geprüfte Heilmasseurin Diplom Personal Wellness Trainer Nordic Walking Instruktor Fr Sanftes Outdoor Training 11 März bis 1 Juli 2016 bei jedem Wetter Treffpunkte unter 0699 19859755 zu erfragen Bei 1 Teilnahme bitte um telefonische Anmeldung mit Roswitha Koch Staatl geprüfte Heilmasseurin Diplom Personal Wellness Trainer Nordic Walking Instruktor Fr Sanftes Outdoor Training 11 März bis 1 Juli 2016 bei jedem Wetter Treffpunkte unter 0699 19859755 zu erfragen Bei 1 Teilnahme

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  • Wettkampfturnen (nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern) | Sportunion Währing
    Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Wettkampfturnen nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern von admin Jan 3 2016 Wettkampfturnen

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  • Christa Prelesnik und Irene Bender-Schindler | Sportunion Währing
    Schindler von admin Jan 3 2016 Christa Prelesnik Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Irene Bender Schindler Fr Wettkampfturnen nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern Wettkampfturnen nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern mit Christa Prelesnik und Irene Bender Schindler Christa Prelesnik Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen Irene Bender Schindler Fr Wettkampfturnen nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern Wettkampfturnen nach persönlicher Rücksprache mit den Trainern mit Christa Prelesnik und Irene Bender Schindler

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  • 1160 Heschweg 100 (Steinhofgründe) | Sportunion Währing
    Kursorte Veranstaltungen Veranstaltungen Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen 1160 Heschweg 100 Steinhofgründe von admin Dez 14 2015 1160

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  • Raum Pötzleinsdorf | Sportunion Währing
    Kurse Liste Kursorte Veranstaltungen Veranstaltungen Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Raum Pötzleinsdorf von admin Dez 14 2015 Raum

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  • Schopenhauerstraße 49 / Parterre | Sportunion Währing
    Liste Kursorte Veranstaltungen Veranstaltungen Liste Veranstaltungen Kalender Wettkämpfe Liste Wettkämpfe Kalender Bilder Wettkämpfe Bildergalerie Organisatorisches Infos zur Anmeldung Mitgliedsbeitrag Bibliothek Impressum Über uns Übungsleiter Innen Vereinsleitung Ehrentafel Chronik Kontakt Seite auswählen Schopenhauerstraße 49 Parterre von admin Dez 14 2015 Schopenhauerstraße

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