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  • Gesundesleben.at - Dein Gesundheitsportal in Österreich | Gesundes Leben
    zum Zuckerersatz Stevia Die Anzeichen einer Magersuchterkrankung Die besten Hausmittel gegen Akne Was tun gegen Sodbrennen So gehst Du einer Winterdepression aus dem Weg Trockene Augen Das kannst Du dagegen unternehmen So stärkst du dein Immunsystem Schnupfen und Erkältung adieu Tipps für die richtige Zahnpflege Zeckenimpfung Vorteile und Nachteile Diäten 24 Stunden Diät Stoffwechseldiät Paleo Diät Max Planck Diät Low Carb Diät HCG Diät Glyx Diät Friss die Hälfte Diät Eiweiß Diät Dukan Diät Brigitte Diät Blutgruppen Diät Blitzdiät Atkins Diät Anabole Diät Rauchen Rauchen in den eigenen 4 Wänden Eine große Gefahr für Kinder Nikotinabusus beim Rauchen Der Nikotinentzug Rauchen in der Schwangerschaft Die E Zigarette als Alternative zur klassischen Zigarette Welche Folgen hat das Rauchen Gesund leben und mit dem Rauchen aufhören Rauchen in Österreich Hot or not Abnehmen Abnehmen im Schlaf geht das wirklich So nimmst du gesund ab So verhinderst Du den Jojo Effekt Abnehmen am Bauch So bekommst Du Deinen Speck weg Die Ernährungspyramide Noch aktuell oder voll retro Krankheiten Volkskrankheit Akne Mobbing am Arbeitsplatz Die Zuckerkrankheit Diabetes mellitus Typ 2 Diabetes mellitus Typ 1 Was ist Gürtelrose Was ist Multiple Sklerose Brustkrebs Früherkennung Schilddrüsenunterfunktion Hypothyreose Alle Infos zu Demenz Und was ist Alzheimer Bluthochdruck ein unterschätztes Gesundheitsrisiko ALS Die Krankheit der Ice Bucket Challenge Gebärmutterhalskrebs Impfung Sinnvoll oder nicht Ernährung bei Rheuma unser Ratgeber für Betroffene Die richtige Ernährung bei Gicht So vermeiden Sie einen Gichtanfall Burnout Die wichtigsten Alarmsignale Vitamine Smoothies Vitamin E Ratgeber für die richtige Ernährung Vitamin D Tipps und Informationen für eine gesunde Ernährung Vitamin C Ratgeber und Tipps Vitamin B Informationen und Tipps Vitamin A Informationen und Tipps für gesunde Ernährung Fitness Faszientraining Pilates Freeletics Powertraining ohne Rücksicht auf Verluste Bewegen statt am Sessel kleben Gesunde Ernährung Die perfekte Pulsuhr für dein Ausdauertraining Fit und aktiv mit Eiweißpulver Kann

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  • Gesundes Abnehmen - Wie gehts das?
    Verzicht Wer wirklich abnehmen möchte und dabei weder den allseits bekannten Jojo Effekt riskieren noch die eigne Gesundheit aufs Spiel setzen möchte der sollte Abstand von all den Wunderdiäten und Hungerkuren machen Gesundes abnehmen ist so viel mehr als die schlichte Diät die ohnehin nur wenige Tage durchzuhalten ist und scheinbar noch kürzer Wirkung zeigen wird Gesund abnehmen statt ständig hungern Diäten gibt es viele und doch scheinen sie nur bedingt zu halten was sie versprechen Grund dafür ist das Prinzip Diät an sich Wer nur für einen begrenzten Zeitraum darauf achtet was er isst und wann er es isst der kann beim besten Willen nicht erwarten dass die verlorenen Kilos nicht doch wieder zurückkommen Gesund abnehmen basiert im Gegensatz zu vielen Diätformen weder auf Hungern noch auf dem Prinzip des Verzichtens Man darf ruhig einmal ein wenig Schokolade essen warum auch nicht Wichtig ist die Menge und vor allem die Art der Schokolade Es geht nicht um das wie viel man isst oder eben nicht isst sondern darum gesund und ausgewogen zu essen Gesunde Ernährung das ist ausgewogen und bewusst essen und genießen ohne dabei zu verzichten oder gar zu hungern Hungern war noch nie ein guter Diätassistent und er wird es niemals sein Die bewusste Ernährung hingegen die wirkt auf lange Sicht wahre Wunder denn sie ermöglicht es abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten Gesund abnehmen bedeutet Bewusst und ausgewogen essen Nicht hungern sondern mit Maß und Ziel zu essen Sich auch einmal etwas zu gewöhnen und Heißhunger damit zu vermeiden Einfach simpel und im Alltag jederzeit möglich so funktioniert gesundes Abnehmen Wer denkt er bräuchte eine Hungerkur wie so mancher Star oder wer denkt Verzicht auf bestimmte Lebensmittel würde zum Ziel führen der riskiert nicht nur den guten alten Jojo Effekt nein der riskiert sogar

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  • Diäten - Viele Diäten im Vergleich!
    Albert Simeons die HCG Diät die sich auf radikale Einschränkung der Kalorienaufnahme 500 kcal Tag sowie die Verabreichung des Schwangerschaftshormons HCG humanes Chloriongonadotropin stützt Weiterlesen Diäten Glyx Diät Die Bezeichnung Glyx geht auf den sogenannten glykämischen Index zurück Dieser Index dient der Bestimmung der Wirkung von kohlehydrathaltigen Lebensmitteln auf den menschlichen Blutzuckerspiegel Je höher der glykämische Index eines Weiterlesen Diäten Friss die Hälfte Diät Die Philosophie der FdH Diät funktioniert so Angenommen man nimmt täglich 2 400 kcal zu sich dann halbiert man diese einfach auf 1 200 kcal Dabei ist es völlig egal welche Lebensmittel da Weiterlesen Diäten Eiweiß Diät Die Eiweiß Diät kam durch Model Mama Heidi Klum so richtig in Mode Ihr persönlicher Coach David Kirsch gilt als Guru der Eiweiß Diät Jünger Und das Rezept geht auf Eier mageres Fleisch und Weiterlesen Diäten Dukan Diät Die Dukan Diät ist nach ihrem Erfinder dem französischen Ernährungsmediziner Dr Pierre Dukan benannt Der Diäterfolg ergibt sich aus der Kombination von 100 ausgewählten Lebensmitteln wobei Proteine und bestimmte Gemüsesorten im Weiterlesen 1 2 Next Abnehmen mit gesunden Diäten Dem Übergewicht endlich Ade sagen Die kleinen unschönen Kilos an Hüfte oder Bauch endlich loswerden Gründe für eine Diät gibt es nun wirklich zahlreiche Doch egal ob es für die perfekte Bikinifigur im sommerlichen Urlaub oder aber nach den genussvollen Weihnachtstagen ist Diät ist nicht gleich Diät Wer wirklich erfolgreich und gesund abnehmen möchte der sollte sich vorab informieren welche Diäten es gibt wie diese im Einzelnen funktionieren und welche Besonderheit so manche Diät mit sich bringen könnte Denn der Alltag will trotz Diät erfolgreich und ohne unnötige Komplikationen bewältigt werden Alle Diäten im Überblick Wir haben für dich alle bekannten und empfehlenswerten Diäten recherchier und zu jeder Einzelnen alle wichtigen Fakten Hinweis und Besonderheiten zusammengetragen Ob 24 Stunden Diät oder die

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  • Fitness - Ratgeber & Fitnesstraining Tipps
    Fitnessstudio gehen Doch was ist die Alternative Ein Weiterlesen Fitness Die must have Fitnessgeräte für Dein Heim Fitnessstudio Ein sportlich aktives Leben das ist ein gesundes Leben mit ganz viel Lebensqualität Denn wer seinen Alltag sportlich aktiv gestaltet und zusätzlich noch auf eine gesunde Ernährung achtet der braucht Weiterlesen 1 2 Next Fitness steigern für das eigene Wohlbefinden unser Ratgeber Wenn wir an das Wort Fitness denken kommt vielen Menschen zunächst hartes Training und Ächzen auf dem Fitness Bike in den Sinn Doch beschreibt Fitness bei weitem nicht nur eine gute körperliche Form sondern auch ein gewisses Maß an Wohlbefinden Wer sich durch Training fit hält profitiert also nicht nur von einem guten Körpergefühl sondern kann die eigene Grundstimmung verbessern Doch wie funktioniert Fitnesstraining und was ist dabei zu beachten Genau diese Fragen werden in unserem Ratgeber zum Fitness umfassend erklärt Welche Ziele können mit dem Training verfolgt werden Wenn Sie ein bisschen Erfahrung mit dem Fitnesstraining haben werden Sie schnell erkennen dass es zwei Grundziele gibt die sich beim Training der Fitness anstreben lassen Kraft und Muskelaufbau wenige Wiederholungen 8 12 hohe Gewichte Kraftausdauer viele Wiederholungen 15 20 niedrige Gewichte Trainiert wird dabei an Geräten oder Freihanteln um verschiedene Muskelgruppen anzuregen Das Training unterteilt sich in mehrere Sätze mit einer bestimmten Zahl von Wiederholungen Das Gewicht oder der Schwierigkeitsgrad sollten Sie stets so wählen dass die Durchführung der Wiederholungen eine echte Herausforderung darstellt Fallen Ihnen die Wiederholungen sehr leicht wird es Zeit für eine Erhöhung der Gewichte Natürlich hat Fitnesstraining in fast allen Fällen auch immer eine Ausdauerkomponente Dieser Teil des Trainings kann entweder im Fitnessstudio Stepper Cross Trainer Hometrainer Rudermaschine Laufband oder auch außerhalb Schwimmen Radfahren Joggen erledigt werden Auch hier können Sie unterschiedliche Zielsetzungen anstreben Fettabbau Trainieren auf 70 der maximalen Pulsfrequenz Kardio Training Trainieren auf 80 der maximalen Pulsfrequenz Beim Fettabbau geht es darum den eigenen Körper auf einem bestimmten Belastungslevel zu halten In diesem Pulsbereich wird besonders effektiv Fett abgebaut Das Kardio Training soll den Herzmuskel stärken und somit der Gesundheit besonders zuträglich sein Neben diesen Zielen des Fitnesstrainings gibt es auch noch einige andere zusätzliche Vorteile die dabei entstehen Koordination Beim Training mit Hanteln wird auf Dauer die Koordination und Balance deutlich besser Beweglichkeit Da sich gerade die Brust und die Oberschenkelmuskulatur schnell verkürzen helfen Dehnübungen für die Erhaltung der Beweglichkeit Was sollte beim Fitnesstraining in Bezug auf die Pulsfrequenz beachtet werden Wie bereits oben beschrieben nimmt die Pulsfrequenz beim Training eine wichtige Schlüsselfunktion ein Je nach Belastungsgrad werden gerade beim Ausdauertraining unterschiedliche Ziele erreicht Um hier gezielt trainieren zu können ist natürlich ein Pulsmesser von Nöten In vielen Fitnessstudios messen jedoch auch bestimmte Ausdauersportgeräte den Puls automatisch Die maximale Pulsfrequenz verringert sich dabei mit zunehmendem Alter Die folgende Tabelle gibt einen Überblick Alter Maximalpuls w m 80 w m Kardio 70 w m Fettabbau 18 208 202 166 161 145 141 20 206 200 165 160 144 140 30 196 190 157 152 137 133 40 186 180 149 144 130 126 50

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  • Gesundheit - Vorsorge statt Behandlung!
    Haare zu schneiden Andere glauben nicht daran Ob man sich nach dem Mondkalender richten möchte hängt ganz von der persönlichen Einstellung ab Wer Weiterlesen Gesundheit Qigong Das Wort Qigong setzt sich aus Qi Lebensenergie Vitalität Beseeltheit und Gong Pflege Arbeit beharrliches Üben zusammen Es ist die harmonische Art Bewegung Atem und die Vorstellungskraft zu verbinden und Weiterlesen 1 2 3 5 Next Schon ein Sprichwort besagt Die Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen und genau so ist es Denn die Gesundheit ist etwas das gehegt und gepflegt werden will Viele Krankheiten lassen sich vermeiden und genau das sollte man tun denn Krankheiten sind nicht nur unangenehm und nicht selten mit starken Schmerzen verbunden die schaden unserer Lebensqualität und verkürzen so manches Mal sogar unser Leben an sich Die Gesundheit ist etwas dass nicht als Selbstverständlichkeit angesehen werden sollte Denn immer dann wenn die Gesundheit nicht beachtet wird dann leidet sie Will man also an jedem Tag seine Gesundheit und die damit einhergehende Lebensfreude genießen dann gilt es dafür zu sorgen dass man gesund bleibt Vorsorge statt Behandlung so hegt und pflegt man die eigene Gesundheit Der einfachste Schritt um nach Möglichkeit lange gesund und vital zu bleiben ist natürlich in erster Linie eine gesunde Lebensweise eine ausgewogene Ernährung und sportliche Aktivität All das hält unseren Körper von Kinderbeinen an fit und gesund Doch das alleine reicht leider oftmals nicht aus Unsere moderne Welt ist voller Belastungen und Anstrengungen da leidet die Gesundheit nicht selten irgendwann eben doch Um lange gesund zu bleiben sollte man Sich ausgewogen und gesund ernähren Sportlich aktiv sein und auf die eigene Fitness achten Negative Einflüsse wie Alkohol und Nikotin vermeiden Die Möglichkeit für Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen Altersgemäße Chek Up s durch den Hausart durchführen lassen Vorsorge und Vorsorgeuntersuchungen sind somit eine wichtige und richtige Entscheidung

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  • Rauchen - Infos, Gefahren, Tipps
    wirksame Methoden gefunden haben den Konsum von Zigaretten einzudämmen In Österreich sieht jedoch anders aus denn hierzulande rauchen nach einer Weiterlesen Ganz gleich wie lange die Zigarette ein beständiger Begleiter im Alltag war das Wissen um die ungesunden Folgen des Rauchens ist längst weit verbreitet und kaum ein Raucher könnte von sich behaupten dass er nicht wüsste wie ungesund die entspannende Zigarette zwischendurch für ihn ist Dennoch ist die Zigarette noch immer das legale Suchtmittel unserer Zeit Viele Menschen rauchen Tag für Tag und schaden so nachhaltig ihrer Gesundheit Doch beinahe ebenso viele Menschen entscheiden sich Tag für Tag dafür endlich mit dem Rauchen aufzuhören und so ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern Endlich rauchfrei Das ist ein Vorhaben das überaus richtig und wichtig ist dennoch nicht immer leicht fällt Mit dem Rauchen aufhören es ist gar nicht so schwer Viele Aspekte sind entscheidend wenn man endlich rauchfrei durchs Leben gehen möchte Der Wille nicht mehr zu Rauchen mag schon ein guter Ansatz sein doch der lange Weg weg von der Zigarette will eben doch erst noch gegangen werden Doch wie kann man es schaffen Wie wird man endlich rauchfrei und das ganz ohne der Angst am Ende doch wieder zur Zigarette zu greifen Um mit dem Rauchen aufhören zu können braucht es Den Willen endlich rauchfrei zu sein Den Wunsch gesünder und vitaler Leben zu können Das Wissen um die Gefahren des Rauches und die zu erwartenden Entzugserscheinungen Das Wissen wie man die ersten Tage meistert und das Leben ohne Zigarette beginnt Nun an sich ist es nicht ganz so schwer wie es oftmals wirken mag Wer wirklich aufhören möchte zu rauchen der wird den nötigen Willen aufbringen und eben dieser Wille ist es der die ersten Tage der starken Entzugserscheinungen ebenso ein klein wenig leichter machen wie die Zeit

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  • Vitamine - Vitaminguide, alle Infos zu Vitamine
    speziell L Ascorbinsäure zusammengefasst Erst im Jahr 1933 wurde die Wirkung von Vitamin C gegen Skorbut nachgewiesen obwohl bereits viel früher Weiterlesen Vitamine Vitamin B Informationen und Tipps Bei Vitamin B handelt es sich nicht um einen einzigen Stoff sondern um eine Gruppe von Vitaminen die jeweils als Vorstufe für Coenzyme gelten Bis auf ihre Wirkung als Vorstufe Weiterlesen Vitamine Vitamin A Informationen und Tipps für gesunde Ernährung Vitamin A ist die Bezeichnung für eine chemische Stoffgruppe die gewisse wichtige Funktionen im Körper erfüllen Dabei handelt es sich um Retinol Retinal Retinsäuren und Retinylpalmitat Der menschliche Körper und Weiterlesen Was wäre ein gesundes und vitales Leben ohne all der vielen Vitamine und ihrer unverzichtbaren Wirkung auf unsere Gesundheit Ein gesundes Leben wäre kaum denkbar Denn erst Vitamine und Mineralstoffe Spurenelemente und viele weitere wichtige Ernährungsbestandteile ermöglichen es uns wirklich gesund den Alltag genießen zu können Vitamine im Überblick Vitamine dürfen einfach nicht im Alltag fehlen Sie stärken unser Immunsystem und helfen somit unserem Körper verschiedenste Krankheiten erst gar nicht ausbrechen zu lassen Doch auch die Körperfunktionen an sich wären undenkbar würden wir unseren Körper nicht mit lebensnotwendigen Vitaminen versorgen Welche Vitamine es gibt und wie sich ihre Eigenschaften im Speziellen auf unseren Körper auswirken dass erfahren sie in unserem Vitaminguide Vitamin A Vitamin B Vitamin C Vitamin D Vitamin E Wir bieten ihnen einen kompakten und verständlichen Überblick über alle wichtigen Vitamine deren Besonderheiten sowie deren Wirkungsweisen im menschlichen Körper Darüber hinaus informieren wir in unserem Vitaminguide über die gesundheitlichen Risiken die mit einem Vitaminmangel einhergehen können und natürlich auch wie man derartige Mangelerkrankungen ziel gerichtet behandeln kann Vitamine für besondere Gelegenheiten Neben der alltäglichen Bedeutung von Vitaminen für unsere Gesundheit gibt es übrigens auch einzelne Vitamine die ganz besondere Eigenschaften mit sich bringen Die Wirkungsweise dieser Vitamine ist besonders

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  • Partnerschaft - Infos zu Partnerschaft und Sexualität
    eine Trennung aus der Welt schaffen lassen Auf welcher Basis findet eine Partnerschaft statt Historisch betrachtet lässt sich die Ehe bereits als jüdische Tradition im Evangelium finden und im Christentum unter Augustinus wurde ihr bereits mehr abverlangt als nur die reine Fortpflanzung Es sollte dabei auch um die folgenden Aspekte gehen Freundschaftliche Geselligkeit Treue Vertrauen Diese Aspekte gelten nach unserem Verständnis aber nicht nur für eine Ehe sondern für jede Partnerschaft und Beziehung Darüber hinaus ist der Punkt der Versorgung heute etwas in den Hintergrund gerückt da heute immer mehr Frauen ebenfalls berufstätig sind Die Menschen heute möchten sich durch eine Beziehung und Partnerschaft auch persönlich weiterentwickeln und entfalten können Nicht zuletzt dient ein intaktes Familienumfeld auch der Fortpflanzung und der liebevollen Erziehung der eigenen Kinder Welche Faktoren festigen eine Partnerschaft Die Wissenschaft hat sich in zahlreichen Studien mit den Faktoren beschäftigt die für ein Gelingen der eigenen Partnerschaft wichtig sind Der US amerikanische Psychologe Daniel Goleman hat herausgefunden dass die Partner in einer Beziehung über emotionale Selbstwahrnehmung Empathie und die Fähigkeit verfügen sollten sich selbst und auch den Partner zu beruhigen Ganz allgemein ist es natürlich wichtig dem Partner ein gewisses Maß an Vertrauen entgegen zu bringen Eine auf Misstrauen aufbauende Beziehung ist von vornherein zum Scheitern verurteilt Wer seinen Partner zudem verachtet legt damit bereits den Grundstein für eine spätere Trennung Ein weiterer essenzieller Punkt ist die Kommunikation In einer Beziehung muss miteinander gesprochen werden denn nur so können Sie erfahren was Ihren Partner bedrückt oder ob es Probleme gibt Die wichtigsten Faktoren für eine gute Partnerschaft im Überblick Emotionale Selbstwahrnehmung Empathie Die Fähigkeit sich und den Partner zu beruhigen Vertrauen Respekt Kommunikation Die Phasen einer Partnerschaft Die Ehetherapeutin Liberty Kovacs aus den USA hat ein Modell für einen typischen Beziehungsverlauf aufgestellt welches sehr gut zeigt wo potenzielle Probleme in einer Beziehung auftauchen können Schwärmerei Ein Gefühl der Verbundenheit und der Idealisierung des Partners Sie möchten immer in ihrer oder seiner Nähe sein und entdecken schnell Gemeinsamkeiten Erwartungen Hier zeigen sich die Eigenheiten des jeweiligen Partners und der Alltag kehrt ein Die anfängliche Idealisierung sorgt oft für Enttäuschungen wenn der Partner doch etwas anders ist als gedacht Machtkampf In dieser Phase versuchen die Partner gegenseitig den jeweils anderen nach seinen Vorstellungen zu verändern Dies birgt Potenzial für heftigen Streit und Schuldzuweisungen Verflixtes 7 Jahr Das verflixte 7 Jahr ist hier nicht wörtlich zu nehmen sondern es beschreibt eine Phase in der die Partner bereit sind die Beziehung aufzugeben Streit über Einengung macht sich breit Versöhnung Die Partner erkennen dass sie sich trotz der Unterschiede gut ergänzen und zueinander passen Es findet eine Art Neuanfang statt indem Beide erkennen dass Kompromiss sowie Geben und Nehmen sehr wichtig sind Akzeptanz In dieser Phase können sich beide Partner entfalten und trotzdem das Gefühl der Nähe genießen Der Partner wird mit allen Stärken und Schwächen akzeptiert Eine Partnerschaft bedeutet stets Arbeit Es gibt kein funktionierendes Allround Modell an dem sich eine ideale Partnerschaft abbilden lässt Eine Beziehung bedeutet immer auch dafür arbeiten

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